Wenn es um ein bestimmtes Trainingsziel geht, welches alle Kund:innen erreichen wollen, beispielsweise Abnehmen, Muskelaufbau, Mobilität etc.
Die Nase läuft, der Hals kratzt, und eigentlich steht heute Training an. Im Herbst hören wir diese Frage im Studio fast täglich. Die ehrliche Antwort: Es kommt darauf an, wo die Beschwerden sitzen und ob du Fieber hast. Die Faustregel: der Hals-Check Viele Sportmediziner arbeiten mit einer einfachen Orientierung. Sitzen die Symptome nur oberhalb des…
Wie viel Krafttraining ist sinnvoll? Eine große Übersichtsarbeit zeigt, dass schon 30 bis 60 Minuten pro Woche mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verbunden sind.
Keine Ahnung, wo du anfangen sollst? Ganz normal. Was in den ersten Wochen wirklich zählt, warum ein verpasster Tag nichts kaputt macht und wie du dranbleibst.
Was ist adaptives Training? Bekannt war dieses Trainingsprinzip bisher nur aus dem professionellen Krafttraining und dem Bodybuilding. Dabei unterstützen sich die Trainingspartner gegenseitig bei den letzten Wiederholungen einer Übung. Das beste und wohl bekannteste Beispiel ist der unterstützende Griff des Trainingspartners beim Bankdrücken: Ziel hierbei ist es, dem Trainierenden gerade so viel Kraft abzunehmen, dass…
Muskelaufbau bei richtiger Atmung verhilft Herz und Geist zur Balance Ausdauertraining, auch als Cardio-Training bekannt, dient deutlich der Förderung der Herzgesundheit. Das komplette Kreislaufsystem profitiert von regelmäßiger Bewegung, die zu beiden Seiten ausgleichend wirken kann. Ein niedriger Blutdruck kommt wieder in die Gänge, während sich andererseits ein zu hoher Blutdruck auf ein gesundes Maß abfallen…
Dem Erkrankungsrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, Diabetes mellitus Typ 2 oder gar Krebs lässt sich durch das regelmäßige Bewegungstraining begegnen. Sich zu diesem Zweck für ein Muskelkaufbau-Training zu entscheiden, ist da eine gute Idee! Ein digitaler Krafttraining-Zirkel wie das EGYM-Trainings-System sorgt bei geringem zeitlichen Aufwand für schnelle Erfolge. Denn wer „falsch“ trainiert, kann seinem Körper eher…
Viele Menschen nehmen sich insbesondere zu Silvester und Neujahr neue Vorsätze vor. Häufige Wünsche sind beispielsweise ein paar Kilos weniger zu wiegen oder muskulöser und definierter zu werden. Oder endlich mal den ständig schmerzenden Rücken wieder fit zu bekommen. In einem Gespräch können Sie zusammen mit mir Ihre Ziele festlegen und einen ersten Überblick über…
Muskelaufbau ist etwas, von dem viele Menschen träumen. Die meisten Menschen hätten gerne einen definierten und muskulösen Körper. Kein Wunder, schließlich ist ein muskulöser Mensch optisch ansprechend, im Alltag leistungsfähiger und den Anforderungen des Lebens in aller Regel besser gewachsen. Dabei gibt es verschiedene Formen von Muskelaufbau, die meisten Menschen wollen eine Grundlage schaffen und…