Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich? Die ehrliche Antwort
0,8 Gramm, 1,6 Gramm oder doch 2 Gramm pro Kilo? Was die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, was Studien mit Krafttraining zeigen und wie du das ohne Shake-Marathon schaffst.
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Prohormon Vitamin D – Heimlicher Hüter der Vitalität …
… vor allem, wenn die Sonne Winterpause macht. In den Herbst- und Wintermonaten geht die Vitamin-D-Produktion in unserem Organismus drastisch zurück, was auf die mangelnde Sonneneinstrahlung während der dunklen Jahreszeit zurückzuführen ist. Während Vitamine als essenzielle organische Verbindungen definiert werden, die über die Nahrung zugeführt werden müssen und vom Körper nicht in ausreichender Menge gebildet…
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Gesunde Ernährung – effizient und schnell deine Ziele erreichen
Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung ist der wichtigste Baustein zu einem aktiven und beschwerdefreien Leben. Sie sorgt für eine ausreichende Zufuhr mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Ohne diese Nährstoffe ist der Körper anfälliger für bestimmte Krankheiten, weniger leistungsfähig und die Lebenserwartung verringert sich. Doch was braucht es eigentlich für eine gesunde Ernährung? Und wie…
